DIET , Tapi susah minum air putih yang banyak??? Waktu yang tepat Untuk minum air putih saat Diet.

   Air putih merupakan salah satu minuman segar dan sangat menyehatkan bagi seluruh anggota tubuh anda. Tak bisa di bayangkan, jika tubuh kekurangan cairan atau air putih dalam jangka waktu yang relatif lama. Haus merupakan salah satu respon tubuh yang membutuhkan asupan cairan dalam waktu segera. Berdasarkan faktanya, seluruh organ tubuh manusia membutuhkan cairan atau air dalam jumlah yang cukup untuk menunjang berbagai aktivitas yang dilakukan. Waktu terbaik untuk mulai mencukupi kebutuhan air putih yaitu di pagi hari.

Air putih memiliki peranan yang sangat penting, salah satunya sebagai penetralisir racun yang mengendap pada tubuh kita.Tapi tahukah Anda, ternyata ada waktu yang paling tepat minum air putih agar badan tetap fit dan fresh. Minum air putih akan sangat bermanfaat pada waktu-waktu berikut:
  1. Setelah Bangun Tidur - Minumlah setidaknya 2 gelas air putih saat baru bangun dari tidur, karena waktu ini bermanfaat untuk membantu organ-organ tubuh internal agar lebih aktif.

  2. 30 Menit Sebelum Makan – Minumlah segelas air putih pada waktu ini karena dapat bermanfaat membantu pencernaan & ginjal bekerja lebih optimal.
  3. 20-30 menit Setelah makan – Segelas air putih 20-30 menit setelah makan akan memperlancar proses pencernaan makanan.jika sobat setelah makan ingin minum air putih cukup satu sampai dua teguk dulu sebagai pernghilang rasa haus.
   4.Sebelum Mandi – Minumlah segelas air putih karena bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah
  5.Sebelum Tidur – Minumlah segelas air putih pada waktu ini karena sangat bermanfaat untuk menghindari stroke atau serangan jantung.


#Manfaat Kosumsi Air Putih Setelah Bangun Tidur

Idealnya seseorang membutuhkan 8 (delapan) gelas air putih per harinya. Ini dikarenakan, banyak sekali aktivitas yang dilakukan yang dapat menguras tenaga dan cairan yang berada di dalam tubuh. Jika kebutuhan air putih tidak terpenuhi, maka akan mengakibatkan seseorang menjadi lebih cepat capek dan kurang produktif. Pagi hari setelah bangun dari tidur merupakan waktu yang tepat untuk mulai minum air putih tersebut. Tips kesehatan kali ini akan mengulas berbagai manfaat minum air putih di pagi hari. Berikut ini 7 manfaat dahsyat minum air putih di pagi hari. :

1. Selalu Tampil Awet Muda. Faktanya, minum air putih di pagi hari sangat efektif membuang dan membersihkan racun yang berada di darah melalui keringat dan urine. Sehingga tubuh akan lebih sehat dan segar sepanjang hari. 
2. Peremajaan Otot Dan Sel-Sel Darah Anda. Minum air putih di pagi hari bermanfaat untuk memperbaharui organ otot serta seluruh sel darah di tubuh. 
3. Penyeimbang Sistem Getah Bening. Saat sistem getah bening dapat bekerja dengan optimal, maka tubuh akan memiliki kekuatan lebih untuk melawan infeksi yang dapat menganggu kualitas kesehatan tubuh yang anda miliki.
4. Memperlancar Buang Air Besar. Bagi seseorang yang mengalami sembelit atau susah buang air besar di pagi hari, maka sebaiknya minum air putih saat bangun tidur yang mana bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar tersebut.
5. Mengontrol Berat Badan Tubuh. Berat badan yang ideal merupakan impian setiap orang. Bagi anda yang ingin menyesuaikan berat badan yang proporsional, maka mulailah mencukupi kebutuhan air putih di pagi hari.  
6. Miliki Usus Besar Yang Sehat. Usus besar merupakan salah satu organ di sistem pencernan kita. Dengan minum air putih di pagi hari. akan berdampak positif untuk kesehatan usus besar. Sehingga penyerapan nutrisi makanan dapat berjalan dengan baik pula. 
7. Organ Ginjal Yang Lebih Sehat. Mencukupi kebutuhan asupan air putih di pagi hari dapat membantu meringankan kerja organ ginjal sekaligus menjaga kesehatan organ ginjal tersebut.  

sumber referensi :
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10155066255297147&set=a.10152322245332147.1073741825.766287146&type=3&theater
http://intips-kesehatan.blogspot.co.id/2013/11/manfaat-minum-air-putih-pagi-hari.html
https://tjahyarayungh.files.wordpress.com/2014/08/efek-minum-air-putih.png?w=670
https://tarbiahmoeslim.files.wordpress.com/2013/12/dapatkan-7-manfaat-ini-hanya-dengan-minum-air-putih1.jpg

Read More

70% Penyebab Penyakit Diabetes Timbul Dikarenakan Pola Makan & Pola Hidup yang kurang sehat!!!

HUBUNGAN DIABETES DENGAN OBESITAS, 

Obesitas atau kegemukan sudah menjadi masalah global terutama di negara-negara berkembang dan di negara-negara maju. Dahulu obesitas cenderung dialami oleh orang dewasa tua, namun sekarang orang muda yang mengalami obesitas cenderung meningkat jumlahnya.

Meningkatnya jumlah orang obesitas di kalangan orang muda banyak dikaitkan dengan pola hidup yang kurang sehat terutama karena konsumsi makanan yang tidak seimbang (yaitu makanan kaya lemak dan berkalori tinggi), di lain pihak orang muda cenderung menganut “sedentary lifestyle” (pola hidup yang tidak banyak bergerak atau melakukan aktivitas fisik).

Obesitas atau kegemukan adalah suatu kondisi dimana tubuh seseorang memiliki kadar lemak yang terlalu tinggi. Kadar lemak yang terlalu tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

 

Problemnya bisa disebabkan oleh 2 hal:
1. Keturunan hanya mempengaruhi 30% saja
2. POLA MAKAN dan POLA HIDUP KITA
Selama ini gula pasir yang selalu dijadikan kambing hitam atas penyebab diabets, padahal ada yang lebih jahat yaitu KARBOHIDRAT.
Karbohidrat akan di urai tubuh menjadi glukosa
Glukosa digunakan untuk sumber energi yang kalau kelebihan akan ditimbun menjadi lemak.
Glukosa dalam darah itu yang dihitung sebagai gula darah di alat tes.
Jika gula dalam darah tinggi, maka insulin bertugas untuk menurunkan gula darah.
Penderita diabets biasanya sudah mengalami gangguan insulin makanya harus minum obat atau suntik untuk menurunkan gula darah.
karna klo tidak minum obat/disuntik,gula darah tidak akan stabil yang akan berakibat pada penyakit sekunder, seperti : dapat menyebabkan kebutaan, luka susah sembuh dll...
Mirisnya indonesia adalah negara peringkat ke 4 dengan penderita diabets tertinggi di dunia 😱
Yang belakangan penderitanya lebih banyak kaum muda karna pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat..
"Herbalife indonesia" terpilih sebagai "TIM PENANGGULANGAN DIABETS" dalam kategori wellness di indonesa dengan pola "NUTRISI SEIMBANG dan GAYA HIDUP SEHAT AKTIF"
Herbalife sudah teruji rendah GI
GI adalah Glikemik Indeks, yaitu skala yang menyatakan jumlah glukosa yang ada dalam tiap 20 gram makanan yang dapat menyebabkan kenaikan gula darah ...
Semakin rendah kadar GI maka efeknya makin baik untuk penderita diabets.
Yuk belajar pola makan sehat,
Kursus makan sehat
hubungi Konsultan Nutrisi anda
telp/whatsapp : 0821 8593 6195
BBM : 596846BC

sumber referensi
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=371008086590422&set=a.101118253579408.1073741829.100010437000410&type=3&theater 
http://www.surganyanutrisi.com/konten/home.php?konten=artikel&id=50 

Read More

Gula Yang Tersembunyi , Tahukah berapa banyak Gula yang ANDA Kosumsi Dalam 1 hari? Menghitung Gula yang dikosumsi.

izin berbagi iptek

GULA Tersembunyi

+
Tidak semua gula rasanya manis. Saya yakin akan banyak orang tidak sepakat dengan hal itu. Mungkin termasuk anda.

Karena ini, sebaiknya baca artikel ini sampai selesai. Tujuannya agar anda paham bahwa memang banyak gula yang rasanya tidak manis. Percayalah!

+
Tapi kita abaikan dulu soal rasa. Sebab memang organ percernaan anda tidak mengenal rasa. Bahkan juga tidak mengenal nama makanan dan warnanya.

Yang dikenali oleh tubuh hanya nutrsinya saja. Yaitu kandungan gizi dalam makanan.

+
Dan nutrisi yang paling dikenal adalah makronutrisi, yang terdiri dari karbohidrat, protein dan lemak.

+
Ketiganya besifat insulinogenic. Agak rumit, ya. Maka ijinkan saya sebut saja Glucose Convertion.

Artinya, setalah karbohidrat, lemak dan protein masuk dalam tubuh anda, maka mereka akan terkonversi menjadi glukosa alias gula di dalam darah.

+
Rumusnya begini...

100 gram karbohidrat akan menjadi 100 gram gula darah. Jadi konversinya 100%.

100 gram protein akan menjadi 56 gram gula darah. Jadi konversinya 56%.

100 gram lemak akan menjadi 10 gram gula darah. Jadi konversinya 10%.

+
Jadi, saat anda mengkonsumsi karbohidrat, berapapun jumlahnya, maka semuanya akan berubah menjadi gula darah.

+
Dan tahukah anda apa saja yang tergolong karbohidrat?

Yes.

Semua jenis tepung dan pati beserta turunannya. Semua jenis beras dan umbi. Dan satu lagi, yaitu semua jenis gula.

Jadi gula merah, gula pasir, gula aren, gula batu, madu, semuanya adalah karbohidrat.

+
Jadi saat anda konsumsi gula merah, maka tubuh anda tidak bisa membedakannya dengan gula pasir atau gula batu.

Yang ditahu oleh tubuh adalah anda sedang memasukkan karbohidrat.

Begitu juga saat anda makan beras merah. Tubuh tidak tahu. Mau beras merah, putih, hitam, hijau atau pink sekalipun tubuh anda mengenalinya sebagai karbohidrat.

+
Sampai sini paham kan pernyataan saya bahwa tidak semua gula rasanya manis. Sebab saat anda makan mie instan, rasanya enggak ada manis-manisnya sama sekali. Tapi karena kandungannya adalah karbohidrat, maka mie instan akan berubah jadi gula darah.

++
PENASARAN

+
Dengan dalil di atas, maka saya penasaran kira-kira berapa banyak gula dalam karbohidrat yang biasanya sehari-hari saya makan waktu saya gendut dulu.

+
Karena itulah akhirnya saya nekat ke sebuah minimarket untuk memotret dan mencatat kandungan karbohidrat pada makanan yang dulu sering saya konsumsi.

Saya hanya ambil beberapa saja ya. Soalnya enggak dilihatin petugasnya.

+
Sebelum saya catat hasilnya dalam postingan ini, maka saya perlu kasih tahu dulu perbandingan gram dalam sendok makan. Jadi anda akan mudah menakarnya.

1 sendok makan = 10 gram
1 sendok teh = 3.3 gram

+
#Disclaimer :
Sengaja mereknya tidak saya sensor. Karena postingan ini tidak diniatkan untuk menjatuhkan merek atau niat jahat lainnya.

Tujuan saya hanya satu. Mengetahui kandungan gula atas makanan yang dulu sering saya konsumsi.

+
Sepakat, ya?

Baiklah, inilah hasilnya...

++
FANTA

Saya senang minum fanta. Karena dibanding coca cola atau sprite yang rasanya aneh, fanta lebih nyaman di mulut saya.

Berapa kandungan karbohidratnya?

Karbohidrat = 32 gram = 3,2 sendok makan.

+
Artinya, jika saya mengkonsumsi Fanta, maka artinya saya mengkonsumsi gula sebanyak 3,2 sendok makan.

Artinya, fanta yang saya minum akan menambah gula darah saya sebanyak 3,2 sendok makan.

++
NU GREENTEA

+
Selain Fanta, saya senang sekali nu greentea. Rasanya seger, apalagi kalau pas habis kepanasan hehehe.

+
Berapa kandungan karbohidratnya?

Karbohidrat = 24 gram = 2,4 sendok makan.

+
Artinya, saat saya minum Nu Green Tea, maka kadar gula darah saya akan naik 24 gram atau 2,4 sendok makan.

++
INDOMIE

+
Jujur mie ini disukai keluarga sy

+
Berapa kandungan karbohidrat dalam mie instan?

Karbohidrat = 81 gram = 8,1 sendok makan.

+
Wow banyak sekali.
Padahal mie instan ini enggak ada rasa manisnya sama sekali.

Tapi saat saya mengkonsumsi satu bungkus saja, maka gula darah saya akan meningkat 81 gram atau 8,1 sendok makan.

Anda bisa cek varian lain atau merek lain. Tapi setahu saya angka karbohidratnya rata-rata di atas 50 gram.

++
ENERGEN + QTELA

+
Kalau enggak sempat sarapan, saya sekali makan energen.

Simpel bikinnya. Tinggal kasih air panas, aduk-aduk beres deh.

+
Berapa kadar karbohidratnya?

Karbohidrat = 24 gram = 2,4 sendok makan.

+
Kalau Qtela kabohidraynya adalah 34 gram atau 3,4 sendok makan.

++
Jadi, kalau dalam satu hari saya makan makanan tersebut masing-masing satu kemasan, maka total karbohidrat yang saya makan adalah.

32 + 24 + 81 + 24 + 34 = 195 gram

+
Artinya saya mengkonsumsi 195 gram karbohidrat.

Artinya, gula darah saya akan meningkat 19,5 sendok makan!

Silahkan ambil gula pasir, dan hitung sebanyak apa jumlahnya kalau ditakar 19,5 sendok makan.

+
Celakanya, itu baru camilan loh. Belum menghitung makan nasi 3x beserta teh manisnya.

Yang rata-rata sekali makan adalah 25 sendok nasi dan 2 sendok gula pasir. Alias 270 gram karbohidrat.

Kalau dikali 3x makan, maka gula darah saya akan meningkat 810 gram alias 81 sendok makan.

+
Kalau dijumlah gula dari makanan pokok + camilannya, maka gula darah saya akan naik 100,5 sendok.

+
Bisa bayangkan anda makan 100 sendok gula dalam satu hari?

Dan celakanya, itu tidak saya dan anda sadari.

++
RESIKONYA

+
Untuk kasus saya, konsumsi karbohidrat sekitar 100 sendok makan setiap hari, maka gula darah saya setiap hari akan naik 1000 gram alias satu kilogram.

+
Lantas, apa bahayanya?

+
Begini. Darah dalam tubuh manusia jumlahnya kurang lebih hanya 5 liter saja.

Dan dalam 5 liter darah, toleransi kadar gulanya hanya sekitar 1 - 1,5 sendok teh.

Minimal 1 sendok teh. Dan maksimal adalah 1,5 sendok teh.

Kalau lebih setengah sendok teh saja, artinya saya sudah diabetes.

+
Nah padahal setiap hari, dengan pola makan seperti itu, maka tambahan gula darah saya adalah 100 sendok makan.

Jadi kurang lebih 300 sendok teh.

+
Nah kalau toleransi gula darah hanya 1,5 sendok teh, maka kelebihan gula darah saya asalah 298,5 sendok teh setiap hari!

Saya ulangi.

Kelebihan gula darah saya adalah 298,5 sendok teh.

++
Dengan kondisi gula darah yang sebegitu tinggi, maka pankreas saya harus memproduksi insulin.

Insulin inilah yang akan menekan gula darah saya agar stabil di angka 4-6 gram atau setara 1 - 1,5 sendok teh.

+
Tapi sifat insulin adalah Lypogenesis. Alias membentuk lemak badan.

Jadi kelebihan gula dalam darah saya 100 gram akan ditaruh di liver dan 200-400 gram di taruh di otot sebagai #Glycogen atau cadangan gula.

Sementara sisanya akan diubah menjadi cadangan lemak badan. Cadangan lemak inilah yang ditaruh di perut, bokong, pinggang, paha dan bagian semok lainnya.

+
Jadilah saya gendut.

Dan kalau sudah enggak ada tempat lagi, maka organ tubuh saya seperti hati, jantung dan pankreas juga akan ditutupi lemak.

Bahaya banget.

+
Darah juga lama-lama berlemak. Mulailah terjadi plak. Menyumbat aliran darah.

Tinggal nunggu waktu saja terkena jantung koroner, diabetes, stoke, impotensi, ejakulasi dini, dan seabrek penyakit lainnya.

+
Karena pankreas hampir enggak pernah stop produksi insulin, maka lama-lama pankreas enggak bisa produksi insulin. Atau biasa disebut Insulin Resisten.

Anda harus suntik insulin yang harganya enggak murah. Dan diabetes kering kayaknya paling berpeluang menghampiri anda.

++
Jujur dulu saya enggak mikirin begituan. Lebih tepatnya enggak paham.

Tapi beda dengan sekarang.

+
Sekarang setiap membeli sesuatu saya pasti lihat kadar karbohidrat dan gulanya.

Karena saya kapok jadi orang gendut yang hidupnya bergelimang gula.

Gula-gula yang bersembunyi di balik sesuatu yang tak selalu manis rasanya.

++
Nah itulah perhitungan makanan saya.
Bagaimana kalau kapan-kapan gantian anda meluangkan waktu untuk menghitung berapa sendok gula yang anda makan?

++
Bantu #share jika menurut anda pengalaman pribadi saya ini bermanfaat.

++
Salam sehat...
sumber referensi :
Ndika Mahrendra
Diet Director di dietmentoring.com

++
NB :
Postingan ini tidak untuk mendiskreditkan merek makanan apapun. Juga tidak mengajak pembaca untuk berhenti mengkonsumsi merek-merek yang saya sebut.

Murni tulisan ini hanya menghitung berapa banyak jumlah karbohidrat/gula yang biasanya saya makan.

Read More

KURANGI KALORI ANDA , BUKAN MAKANAN ANDA. BERAPA KALORI YANG ANDA BUTUHKAN?

Kalori adalah merupakan satuan ukur untuk menyatakan nilai energi. Dalam ilmu gizi, kalori adalah merupakan energi yang diperoleh dari makanan dan minuman serta penggunaan energi dalam aktivitas fisik. Tubuh kita memerlukan kalori untuk mengahsilkan energi. Energi sangat berperan penting dalam kehidupan, tanpa energi, sel-sel tubuh bisa mati, sistem-sistem organ dalam tubuh bisa berhenti, serta tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari.

Sumber kalori dari makanan dihasilkan dari lemak, karbohidrat dan juga protein, dan yang memiliki kandungan kalori terbesar dari semuanya adalah dari lemak, untuk setiap gramnya karbohidrat dan protein mengandung 4 kalori tapi untuk lemak setiap 1 gramnya mengandung 9 kalori jadi lemak memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi dibandingkan dengan protein dan juga karbohidrat.

Berdasarkan beberapa pendapat Jumlah kalori dalam makanan diperlukan untuk memperhitungkan keseimbangan energi. Apabila jumlah kalori yang dikonsumsi lebih kecil dari kalori yang digunakan, berat badan akan berkurang karena cadangan energi dari lemak akan digunakan. Sebaliknya, apabila jumlah kalori yang masuk lebih besar dari kalori yang digunakan, berat badan akan meningkat. Kelebihan energi pun akan disimpan sebagai lemak. Jika penumpukan lemak yang berlebihan dapat meningkatkan resiko terjadinya hipertensi, obesitas, penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Dalam Perhitungan jumlah kalori dalam makanan dan yang dibutuhkan oleh tubuh.

1. Apabila anda makan terlalu sedikit namun banyak melakukan aktivitas dan olahraga yang melebihi kandungan kalori makanan yang diasup tersebut, maka berat badan anda akan turun karena lemak tubuh akan digunakan sebagai ganti untuk menghasilkan energi.
2. Apabila jumlah kalori yang anda makan setiap hari sama dengan jumlah kalori yang anda keluarkan, maka berat badan anda akan sama.
3. Apabila anda makan banyak makanan dengan jumlah kalori yang lebih banyak dari kebutuhan kalori anda, dengan kata lain, dengan makan banyak makanan dengan kandungan kalori tinggi namun kurang gerak atau olahraga, maka berat badan anda akan naik. Hal ini disebabkan karena sisa kalori yang tidak digunakan akan disimpan tubuh dalam bentuk lemak.

Kebutuhan kalori seseorang berbeda-beda tergantung pada beberapa faktor, antara lain faktor usia, kelamin, berat badan, tinggi badan, dan aktivitas. Ini karena faktor-faktor ini menentukan besarnya energi yang dikeluarkan tubuh. Samuel mencontohkan, misalnya pria dewasa sehat biasanya membutuhkan asupan 2.000 kalori setiap hari. Sementara seiring bertambah usia, akan semakin rendah kebutuhan kalorinya.

 Kebutuhan kalori sebaiknya dicukupi guna menjaga fungsi tubuh berjalan dengan normal. Hanya saja, jika memiliki kebutuhan khusus, seperti ingin menaikkan atau menurunkan berat badan, maka jumlah kalori yang diasup mungkin bisa berbeda. Untuk mengurangi berat badan, seseorang harus makan kurang dari kebutuhan kalorinya, sebaliknya dengan menaikan berat badan. Hanya saja, tidak boleh terlalu drastis karena akan menganggu fungsi tubuh. Idealnya, berat badan turun dua hingga empat kilogram dalam sebulan.

Sumber referensi
http://sehatalami99.blogspot.nl/2014/02/apakah-kalori-itu.html
http://kaloriku.com/blog/apa-itu-kalori/
http://www.tropicanaslim.com/all-about-calories
http://health.kompas.com/read/2014/01/18/0923394/
http://seputarpengertian.blogspot.co.id/2015/03/seputar-pengertian-kalori.html 
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZxOPYFXSP5dNuXsDTO767A3EdKuNcvjX2tgKy4wZuRnbz3KR33_UZd1QRPsrtdWZ2dkehDFTh9tihc-Vm7n9PiyTlLPLQD4COwQleP3Aw9LFiCxjpyvkn511JT5DA_pZGsyVtIQLMFV5V/s1600/Makanan-yang-Mengandung-Kalori-Tinggi.jpg

Nah , untuk mengetahui seberapa banyak Kalori yang anda butuhkan sesuai dengan program Anda , Anda bisa datang dan berkunjung ke Klub Nutrisi Terdekat yang ada di daerah anda berada, karena  di Klub Nutrisi kami menyediakan beberapa fasilitas yang mendukung untuk bisa mengetahui Kebutuhan Kalori anda.

Untuk mengetahui informasi Lebih lanjut tentang Klub Nutrisi terdekat dengan daerah anda, bisa hub :
telp/whatsapp : 0821 8593 6195
BBM : 596846BC
SALAM SEHAT!!!

Read More

TIPS MERAIH BERAT BADAN IDEAL , DENGAN KURSUS POLA MAKAN 21 HARI

Sarapan sehat adalah langkah awal dalam diet kita . Asupan nutrisi , Vitamin , mineral , Protein dan asam amino dalam makanan yang kita kosumsi dalam sarapan membuat kita lebih baik berkonsentrasi , fokus , bertenaga , dan tidak cepat lapar. Dan yang terpenting memilih menu sarapan Sehat yang dapat menurunkan berat badan anda .

Tanpa sarapan sehat , kita tidak akan bisa beraktifitas dengan baik . banyak orang yang melewatkan sarapan dan mengkosumsi makanan yang mengandung banyak lemak pada siang harinya karena merasa sangat lapar. Tetapi justru sarapan sehat dapat membantu diet dan menurunkan berat badan anda. Saya dan Abang saya sudah mendapatkan hasilnya yang sangat luar biasa. Untuk Abang saya dia berhasil menurunkan berat badanya sebanyak 50 kg Dengan menu Sarapan sehat yang ada Di Klub Nutrisi dan saya Berhasil menaikan Massa otot saya sebanyak 13 kg dengan mengikuti kursus pola makan yang telah diberikan di klub nutrisi.

MENU POLA MAKAN SEHAT YANG DAPAT MENURUNKAN / MENAIKAN BERAT BADAN

Berikut ini adalah Menu Pola makan sehat yang dapat membantu anda meraih Berat badan ideal :

1. SARAPAN NUTRISI

Pengertian dan definisi Nutrisi. Nurisi di sebut juga zat Gizi. Nutrisi adalah zat dalam makanan yang dibutuhkan organisme untuk dapat tumbuh dan berkembang dengan baik sesuai dengan fungsinya. Nutrisi di peroleh dari hasil pemecahan makanan oleh sistem pencernaan. dan seringkali di sebut dengan istilah sari-sari makanan. Nutrisi terbagi dalam 2 golongan, yaitu makronutrisi dan mikronutrisi.

Makronutrisi adalah adalah nutrisi yang di butuhkan tubuh dalam jumlah yang besar dan biasanya berfungsi sebagai sumber energi. Yang termasuk makronutrisi adalah:

• Karbohidrat. contoh makanan sumber karbohidrat: beras, gandum, singkong, kentang, dll
• Protein. Contoh makanan sumber protein: susu, telur, daging, ikan, kacang-kacangan, dll
• Lemak. Contoh makanan sumber lemak: susu, telur, kacang-kacangan, kelapa, dll

Mikronutrisi adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah sedikit dan berfungsi untuk mendukung proses metabolisme tubuh. yang termasuk kedalam mikronutrisi adalah:

• Vitamin. Contoh makanan sumber vitamin: Buah-buahan, sayur-sayuran, dll
• Mineral. Contoh makanan sumber minderal: buah-buahan, sayur-sayuran, dll
• Air. Air di temukan dalam bentuk sejatinya atau dalam semua jenis bahan pangan meski dalam kosentrasi yang sedikit.

Walaupun hampir semua jenis makanan mengandung setidaknya 1 atau semua jenis makronutrisi, tetapi tidak semua makanan mengandung mikronutrisi. Karena itu kedua jenis makanan ini harus di padukan agar di peroleh nutrisi yang di butuhkan tubuh. Nutrisis dalam jumlah yang memadai dan sesuai dengan kebutuhan akan memberikan energi bagi tubuh untuk dapat tumbuh dan berkembang serta memperbaiki jaringan yang rusak. Kekurangan nutrisi akan membuat tubuh organisme tidak tumbuh dan berkembang sesuai dengan takdirnya, bahkan dapat menyebabkan penyakit hingga berakhir dengan kematian. Terganggunya proses metabolisme tubuh merupakan gejala awal kekurangan nutrisi.

Zat gizi mempunyai fungsi penting yang antara satu dengan yang lainnya saling mendukung dan bekerja sama untuk tetap menjaga agar tubuh dapat memperoleh pasokan yang di butuhkan. Beberapa jenis nutrisi dapat menjadi penganti bagi yang lainnya. Meski hal ini tidak dianjurkan oleh pakar kesehatan. Kebutuhan nutrisi harus di penuhi oleh nutrisi yang bersangkutan. Untuk menghindari hal-hal yang tidak di inginkan. Berikut ini adalah beberapa fungsi nutrisi bagi tubuh.

Fungsi Nutrisi adalah:

• Sumber energi
• Pendukung dan pengatur proses metabolisme
• Menjaga keseimbangan metabolisme
• Pembentuk sel-sel jaringan tubuh
• Memperbaiki sel-sel yang rusak
• Mempertahankan fungsi organ tubuh, dll

Untuk mendapatkan asupan nutrisi di perlukan makanan yang baik, sehat dan begizi. Karena makanan yang baik, sehat dan begizi akan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh seseorang terhadap penyakit, manjaga kebugaran tubuh dan stabilitas emosi serta mendukung terciptanya kehidupan yang berkualitas. Untuk mendapatkan asupan gizi yang seimbang maka di perlukan pola makan yang benar.

sumber : http://www.kamusq.com/2013/11/nutrisi-adalah-pengertian-dan-definisi.html

Dan kabar baiknya 90% kebutuhan nutrisi kita dipagi hari sudah terpenuhi dengan adanya SARAPAN NUTRISI SEHAT . Dengan Segelas Nutrisi F1 Shake , anda sudah mencukupi kebutuhan nutrisi anda dipagi hari.

2. CEMILAN PAGI  
Dipagi hari ketika pukul 9 - 11 pagi adalah waktu - waktu genting dimana perut kita akan mulai terasa Lapar & mengeluarkan bunyi - bunyi yang sudah tidak asing lagi kita dengar, hehehe,,Nah , disinilah kita boleh Nyemil , tapi ingat karena kita ingin merubah pola hidup yang sehat kita juga harus juga bisa merubah cemilan kita menjadi cemilah sehat. Pilihan cemilan yang di sarankan adalah
- Buah - buahan ( Pisang , apel )
ataupun cukup dengan minum air 1-2 gelas saja . Karena terkadang disaat jam segitu kita sudah mulai terasa ingin makan / nyemil , itu bukan karena perut kita butuh makanan tetapi dikarenakan terkadang tubuh kita butuh cairan atau air minum yang cukup untuk Metabolisme tubuh.

3. MAKAN SIANG
Makan siang adalah hal terpenting bagi kita untuk bisa melanjutklan aktifitas harian kita sampai sore . Nah, dimakan siang , kita juga harus tau porsi dan menu makan siang yang tepat untuk kita . Dari Karbohidrat yang cukup , Protein yang terpenuhi dan Serat yang seimbang. karena makan siang yang sembarang akan membuat aktifitas anda terganggu dengan gejala - gejala seperti mengantuk , lemes , mudah lelah  , dsb.....
Jadi Carilah menu makan siang ada Protein , Serat & karbohidrat yang tidak terlalu banyak.

4. CEMILAN SORE 
Setelah jam makan siang , ada yang namanya cemilah sore cemilah sore ini adalah cemilan pengganjal agar kita tidak memakan makanan berat disore hari sebelum Makan Malam. Tapi ingat , Karena kita sedang menerapkan pola hidup yang sehat kita harus nyemil cemilan yang sehat seperti Cemilan Pagi ( no.2 ) . 

5. MAKAN MALAM 
Banyak orang yang ingin Turun berat badan mereka tidak melakukan yang namanya Makan malam , Karena mitosnya Makan Malamlah yang menyebabkan Berat Badan Menjadi naik. Tapi itu salah , Karena makan malam adalah komponen wajib dalam Pola makan yang sehat jadi saya tetap anjurkan ANDA untuk melakukan makan malam TAPI.......dengan catatan melakukan makan malam dibawah jam 8 malam . untuk porsi makan malam seperti apa bisa di samakan saja dengan porsi MAKAN SIANG (NO.3) , intinya ada Protein , & Serat .

Catatan :
a. kurangi makan daging merah ( sapi , kambing , bebek )
b. Kurangi nyemil berminyak & mulailah perbanyak air putih 
c. jangan kwatir tentang sayuran ( bagi yang tidak suka sayur ), karena di dialam sarapan Nutrisi pagi  ANDA Sudah mengandung banyak kandungan sayuran .
d. Kurangi makanan bersantan 

Untuk Konsultasi Gratis secara langsung silahkan hub :
telp / whatsapp : 0821 8593 6195
BBM : 596846BC. 
SALAM SEHAT!!!

Read More

Berawal Dari Seorang Supir Pribadi , Menjadi Seorang Konsultan Nutrisi

Assalamualaikum.wr.wb.....
Hallo ,,,,perkenalkan Nama saya Anang.Fm , saya seorang anak muda berusia 22 th. dan Disini saya ingin bercerita tentang hasil produk yang saya dapatkan setelah saya mengenal nutrisi yang sangat luar biasa ini.
Dulu kisaran 2012 setelah Tamat sekolah SMA saya mengalami yang namanya masa-masa dimana saya tidak diawasi & dibebaskan oleh orang tua saya. Dari hal kecil seperti merokok sampai pergaulan bebas yang tak terkendali lagi, sehingga saya mengalami dampak dari semua itu yaitu Fisik mulai mudah lelah & badan menjadi lebih Kurus,dan itu terjadi sampai pertengahan 2015 yang antara 3,5 tahun sebelum saya mulai mengenal NUTRISI ini.

Singkat Cerita , pertengahan 2015 saya ditawari peluang pekerjaan sebagai SUPIR PRIBADI di jakarta oleh teman Game ONLINE saya , dengan tidak memikir lebih panjang lagi saya langsung memutuskan untuk pergi & keluar dari dunia hitam yang telah saya jalani selama ini , & mengambil peluang yang telah ditawarkan kepada saya waktu itu.Dan disanalah Perubahan mulai menghampiri diri saya , dari gaya hidup s/d Pentingnya kesehatan bagi diri kita sendiri.

Selama dijakarta , saya dikenalkan dengan yang namanya KLUB NUTRISI SEHAT , yaitu tempat berkumpulnya para pecinta nutrisi. Dari yang muda sampai yang Tua semua sama,sama - sama ingin sehat dengan Nutrisi yang seimbang. Karena banyaknya orang2 yang mengikuti Program sehat di Klub Nutrisi Tersebut saya pun tertarik untuk ikut Program Kursus Pola makan yang sehat selama 10 hari. Dan Alhasil selama 10 hari mengikuti program Kursus Pola makan untuk Program Menaikan berat badan saya berhasil menaikan massa otot saya sebanyak 2,5 kg ,yang waktu itu berat saya hanya 52 kg dan waktu itu sudah mencapai 54,5kg , stamina oke , tidak mudah ngantuk , dan aktifitas harian sayapun lebih bersemangat.

Alhamdulillah , singkat cerita setelah mengikuti program kursus pola makan 10 hari itu saya sampai sekarang sudah kurang lebih 1 tahun kedepan ini tidak pernah putus untuk mengganti sarapan saya dengan sarapan NUTRISI SEHAT tersebut.Dan alhasil sampai sekarang Berat Badan saya sudah mencapai 65 kg, dengan total naik sebanyak 13 kg , stamina semakin oke , kerja tidak mudah ngantuk , dan pastinya bisa menjaga kesehatan tubuh kita lebih maksimal lagi.

TUJUAN saya sharing disini adalah ingin Memperkenalkan yang namanya KLUB NUTRISI kepada teman - teman semua , dan mengundang teman - teman semua untuk mampir dan datang ke klub nutrisi yang ada di lingkungan teman - teman semua berada. Komunitas Nutrisi kami sudah memiliki Club Nutrisi hampir di seluruh Kota - kota besar di Indonesia dan pastikan ANDA harus mampir ,

KENAPA ANDA harus datang dan mampir ke Club Nutrisi yang ada di sekitaran anda??
di Club Nutrisi Kita menyediakan Fasilitas - fasilitas Gratis  :
- Konsultasi Kelebihan Berat badan
- Konsultasi Kekurangan Berat Badan
- Mendapat Sample Nutrisi Gratis
- Mendapatkan Survey Kebugaran Gratis
- Bisa membawa pulang Hasil survey kebugarannya.
- Mendengarkan testimoni - testimoni Castomur Club Nutrisi
dan masih banyak lainnya.

JADI , tunggu apa lagi........??? pastikan anda salah satu orang yang beruntung yang dapat masuk ke club nutrisi sehat dan memulai gaya hidup yang sehat bersama Komunitas Nutrisi Indonesia.

Sekian Sharing dari saya ...... Semoga dengan sharing diatas teman - teman bisa mulai memperhatikan pentingnya kesehatan bagi tubuh kita dan cara agar tubuh kita tetap sehat terus kita harus mulai memperhatikan asupan nutrisi ynag masuk kedala tubuh kita.
SALAM SEHAT!!!

Buat Teman - teman yang ingin tau informasi Klub Nutrisi yang terdekat dengan teman - teman semua,  bisa langsung tanya & hubungi kontak dibawah ;
telp / whatsaap : 082185936195
BBM : 596846BC

Read More