Semangat pagiii, apa kabar? :)Ijin Share ilmu yg bermanfaat:
Kalau kita perhatiin, semakin tua seseorang, mereka makin gemuk.
Yang pria perutnya jadi buncit. Yang wanita melebar. Dan makin susah buat turun berat badan.
Kenapa bisa gitu?
Ini sebabnya:
Mulai usia 30 tahun, seseorang akan mulai kehilangan massa otot. Beberapa bahkan udah mulai sejak umur 25 tahun.
Kondisi ini disebut Sarcopenia
Setiap 10 tahun sejak umur 30th, seseorang akan kehilangan sekitar 5% massa otot.
Dari usia 50-80 tahun bahkan lbh cepat lg s/d 40%.
Dan ini salah satu sebab kenapa kalau orang yang sudah tua jatuh, tulangnya gampang patah. Karena support dari otot udah menurun.
Kenapa koq jadi makin gemuk?
Saat massa otot berkurang, pembakaran kalori menurun.
Pembakaran kalori turun disertai dengan tetap makan dengan jumlah yang sama = naik berat badan!
(Lihat gambar)
Berita bagusnya? Kita bisa memperlambat sarcopenia bahkan menghindarinya
Caranya?
Mulai dari sekarang! Semakin awal memulai, makin baik:
1. Makan dengan pola dan nutrisi yang tepat supaya otot terjaga.
2. Makan protein yang cukup.
3. Resistance training / weight training.
4. Be active.
5. Tidur cukup minimal 7-8 jam.
6. Stop diet yang gak beraturan spt cuman makan buah aja atau cuma makan sayur aja, atau malah gak makan/ nahan laper
like & Share
Semoga Bermanfaat!!!
SALAM SEHAT!!!
sumber referensi : https://web.whatsapp.com/grup
0 komentar:
Posting Komentar